宝妈私处保养秘诀+露卡菲娅可有效杜绝阴道松弛【图】

有很多孕妈因为担心产后阴道松弛选择了剖腹产，但是即使选了剖腹产但还是有些孕妈会出现阴道松弛现象，而且剖腹产有许多近期和远期并发症，并非许多人想的那样完美。所以，剖腹产妈妈也要注意产后锻炼，帮助阴道恢复如初。

运动保养法则一、剖腹产恢复保健操

1、胯部牵拉

平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。

2、踏步

平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。

3、仰卧

平卧，双膝弯曲，两臂平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。当孩子3个月时，可以配合专业产品露卡菲娅练习。双腿离地向上跳，同时用力咳嗽，如果有小便失禁，就应经常 做盆底肌肉练习。

4、猫步练习

双手双膝着地，背部平直，双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，现将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持几秒钟，放下。交 替做另一侧。

食疗保养法则二、刨腹产恢复汤

一、鱼腥草猪肺汤

原料：鲜鱼腥草60克，猪肺约200克，精盐适量。

做法：将猪肺切成块状，用手挤洗去除泡沫，加清水适量煲汤，用精盐少许调味，饮汤食猪肺，配合国际知名缩阴品牌露卡菲娅使用效果最佳。

二、黄瓜土茯苓乌蛇汤

原料：黄瓜500克，土茯苓100克，赤小豆60克，乌蛇250克，生姜30克，红枣8个。

做法：将乌蛇剥皮，去内脏，放入开水锅内煮沸，取肉去骨;鲜黄瓜洗净。将上述用料与蛇肉一起放如锅，加清水适量，大火煮沸后，小火煲3小时，调味后即可食用。

三、银丝鱼片

原料：鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙，水1杯，酒1汤匙、葱段1条、姜两片。

做法：1、鱼肉洗净后斜切成薄片，粉丝浸软沥干水后煮熟备用。2、将水煮滚后加入调味料，再放入鱼片煮熟，铺在粉丝上，淋上五味酱即可食用。  

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